Sandrachat.ru

1. Ненужная независимость 
Очень многие начинающие довольно часто берутся не за те упражнения, которые им на самом деле необходимы, или делают их ошибочно. Но все потому, что опасаются узнать о помощи, увеличивая риск травм либо безрезультатных занятий. Чтобы избежать этого, запишись в зал, и обратись, в конце концов, к тренеру.
2. Ты тренируешься без досуга
Заниматься 6 еженедельно вполне может быть и смотрится весьма крепкой затеей, однако результативность упражнений от этого мучается. Мускулам нужно предоставлять время на восстановление. Если тело переутомлено, ты едва ли увидишь какие-то итоги. Три-пять длинных, однако активных занятий в месяц будет для тебя достаточно. 
3. Небольшой вес 
Абсолютное большинство полагают, что лучше получить легкие гантели, однако повозиться с ними дольше. Применяя не менее трудный вес на 8-12 повторений, ты сжигаешь жир и выстраиваешь мускулы намного продуктивнее. 
4. Рекомендации малограмотных людей 
Самый ложный метод узнавать что-нибудь свежее об упражнениях — общаться о них с родными и знакомыми. Такие «полезные» рекомендации довольно часто дают урон.
5. Неверное питание 
А это часто встречающаяся ошибка при тренировках. Не бывает подволоченной фигуры без баланса цельнозерновых цивилизаций, овощей, протеинов и плодов. 
6. Сходство занятий
Тело быстро привыкает к физической перегрузке и движениям. И стоит ему пристраститься к не меняющейся очередности упражнений, как итоги тренировки спадают на нет. Временами вноси перемены в собственную тренировку. 
7. Мгновенный ритм 
Чересчур мгновенный ритм на тренировке неэффективен и может привести к травмам. Не торопись.
8. Неимение разминки и задержки 
Брезгая растяжкой по крайней мере во много секунд, ты по доброй воле обеспечиваешь себе боль в пояснице, шее, плечах и прочие травмы.
Ресурс: http://www.cosmo.com.ua/