Sandrachat.ru

Белок коллаген – значительная образующая нашего организма. Он составляет приблизительно тридцать процентов всех его белков и является базой монтажной ткани. Гарантирует прочность и маневренность суставов, костей, сухожилий. Также, коллаген также отвечает за эластичность, упругость, следовательно, молодость и красоту нашей кожи.

После 25 лет выработка коллагена начинает понижаться. Стоит ли принимать его в добавках для пищи, что бы возместить недостаток? Какой тип коллагена выбрать? Отвечаем на эти и прочие популярные вопросы о коллагене с учетом данных иностранных исследовательских работ.

Какой бывает коллаген в биодобавках? Коллаген бывает различный – по происхождению, фигуре, составу.

По происхождению он распределяется на морской и животный.
Морской получают из кожи, костей и чешуи рыб – трески, минтая, пикши. Он самый усвояемый, в связи с тем что его молекулы предельно схожи с молекулами нашего коллагена.

Животный достают из шкур и суставов большого рогатого скота, свиней и кур. Животный коллаген усваивается хуже океанского, однако стоит часто выгоднее примера.

По фигуре приема. Бывает в качестве порошка, капсул, желе, и водянистый. Порошок представляет из себя гидролизованный коллаген. Это легкоусвояемая форма. Для потребления его можно развести в воде, соке или другой жидкости. Вполне может быть с личными добавками или в их отсутствие.

Капсулы – есть тот же порошок, однако дозированно размещенный в желатинную оболочку. Не имеет вкуса и запаха. Для большинства хорош в потреблении, в особенности если не по нраву вкус порошкового медицинского препарата.

Желе – это также гидролизованный коллаген, по конструкции похожий на студень. Часто представлен с разными вкусами – ягод или плодов. Его принимают, запивая жидкостью или растопив в ней.
Водянистый коллаген растоплен в воде с ароматизатором, реализуется в бутылочках, нацеленных на 1 прием.

По составу. Вполне может быть аккуратный коллаген и с прибавлением иных необходимых элементов. Что же касается коллагена с особыми компонентами, изготовители временами добавляют в состав:

витамин С и омега-3 – увеличивают синтез коллагена в организме;
биотин – повышает состояние кожи, волос, ногтей;
гиалуроновая кислота – повышает увлажненность кожи;
глюкозамин и хондроитин – нужны для состояния здоровья хрящей и суставов.

Как работает коллаген? При попадании в желудок коллаген расщепляется на аминокислоты. Из них создаются новые коллагеновые волокна.

Все поступившие аминокислоты организм использует на различные нужды: возведение новых тканей, и в том числе хрящей и сухожилий, на работу защитной и эндокринной систем, и на волосы, кожу и ногти.

Усвоится ли коллаген полностью? Это зависит от:

Состояния здоровья органов ЖКТ. Желудок должен производить довольно ферментов для переваривания, флора кишечного тракта должна быть в порядке.

Приема ко-факторов. Это вещества, помогающие коллагену приобретаться. Это витамин С, омега-3, металл. Поэтому их как правило добавляют в препараты коллагена.

Как длительное время необходимо выпивать коллаген? До 25 лет коллаген можно принимать в предупредительных задачах установкой по 3–6 месяцев с двухмесячным интервалом.

После 25–30 лет коллаген предпочтительно выпивать на регулярной основе – каждый день, ежегодно. Раз в 6 месяцев можно делать интервал в неделю.

Коллаген является спортивной добавкой? Коллаген не ведет к увеличению силы, выносливости или других спортивных итогов, не вызывает рост мускульной массы и не форсирует восстановление после занятий. Также коллаген не считается подменой белку (протеину), а его доза для каждодневного приема чересчур мала, что бы существенно оказать влияние на питательность рациона.

Другими словами коллаген, хотя и является протеиновым продуктом, не равнозначен протеину, который принимают, что бы повысить долю белка в меню.

Если говорить об аминокислотах, то в питании для спорта используют BCAA. Это комплекс необходимых аминокислот – лейцина, валина, изолейцина. Они принимают участие в восстановлении мускул после занятий, и увеличивают физиологическую живучесть.

Коллаген же включает иные аминокислоты – глицин, аминокислота, гидроксипролин, аланин, аргинин, глицин. Потому коллаген не считается спортивным питанием. Но занимающимся спортом он также нужен – для удержания суставов и связок во время нагрузок.

В каких продуктах находится коллаген? В самом большом количестве он находится:

в наварном костяном бульоне;
в телятине, мясе птицы;
в куриных и перепелиных яйцах;
в морепродуктах – рыбе рода лососевых, креветках;
в желатине.

Также полезно будет употребление цитрусовых, ягод, брокколи, авокадо, шпината, кресс-салата, чеснока, миндаля, бобковых, тыквенных семечек. Эти продукты увеличивают синтез коллагена в организме.

Однако при этом важно осознавать: дневную норму коллагена через продукты вы не примите. По-другому надо будет применять большой размер еды.

Как принимать коллаген, если неприятен его вкус? Не все биодобавки с коллагеном – неаппетитные. Есть те, что с прибавлением сока или ароматизаторов. Их очень приятно применять. Если не приглянулся 1, можно попробовать иные – вкусы, формы, бренды. Также можно мешать коллаген с соком или молочными коктейлями. Также, коллаген бывает в качестве капсул. Они без вкуса и запаха.

Правда ли, что в БАДах с коллагеном присутствуют трудные сплавы? Один из значительных вопросов, который довольно часто задают те, кто исследует информацию о коллагене: правда ли, что в присадке повышенное содержание трудных металлов?

Во всех продуктах могут находиться трудные сплавы. Они могут угодить в них через воздух, основу, воду, и при несоблюдении правил технической обработки материала.

Число трудных металлов в любых продуктах зависит от района, в котором они сделаны. А конкретнее от уровня загрязненности территории – присутствия индустриальных предприятий и фермерских хозяйств и условий утилизации ими отходов.

Коллаген, включая тот, что в биодобавках, мы принимаем из еды. Потому на него работают такие же законы: в нем вполне может быть установленный уровень содержания шлаков.

Однако большие изготовители добавок кропотливо отнимают сырье для производства, и проводят чистку и многие исследования. Потому коллаген, как и прочие биодобавки, неопасен если соблюдать условие, что он проведен на автозаводе знаменитого бренда и имеет сертификат безопасности.

Какие сторонние результаты у приема коллагена? По итогам многих исследовательских работ побочных эффектов у коллагена нет. В отдельных случаях возможны:

Дискомфорт в желудочно-кишечном большаке. Рвота, болезнь, вздутие живота, опасность в животике возможны из-за непереносимости белка или элементов присадки.

Аллергические реакции. Везикула, зуд могут появиться, к примеру, на витамин С в составе присадки.

Нарушения сна. Бессонница или продолжительное засыпание бывают при приеме коллагена на ночь. Организм переваривает его поэтому располагается на стадии бодрствования. Потому коллаген советуют принимать днем.

Расстройства расположения духа. Коллаген понижает уровень триптофана и серотонина. Это может привести к реакции, нервозности, раздражительности.

Образование камней в почках. Коллаген богат гидроксипролином – аминокислотой, которая может видоизмениться в оксалат кальция. Он вводится через почки с мочой. При определенных жизненных обстоятельствах это может спровоцировать образование камней.

Коллаген ведет к омоложению? К омоложению коллаген не приводит. Однако он повышает качественные характеристики кожи – она становится более тугой и гибкой. Это может замедлить возникновение морщинок и птозис (провисание мягких тканей). При оздоровляющих процедурах косметологи довольно часто советуют присадки коллагена.