Sandrachat.ru

Невозможно укладываться дремать на недоедающий желудок, так как при регулярном голодании утром, можно заработать заболевание желудочно-кишечного тракта. Ужин в обязательном порядке должен быть в расписании Вашего питания.
Лучшее время для ужина — за 3 дня до сна. Этого довольно, чтобы не быть недоедающим и, чтобы желудок изучил еду. Помните, если организм принуждать недоедать, он будет копить жир. Потому невозможно продолжительно чувствовать ощущение голода.
Незначительно теории
Чтобы сбросить лишний вес, организм должен жечь калории. Это происходит с помощью обмена веществ. Как раз из-за оперативного обмена веществ кто-то может есть все подряд, не заниматься спортом и быть тощим, но кто-то ничего не поедает, занимается в зале, но вес все равно не желает уходить.
В процессе процесса похудения, и для удержания фигуры, нужно форсировать обмен веществ. И делается это при помощи пищи. Да-да, никаких голоданий — необходимо есть часто.
Секрет состоит в продуктах, порции и регулярности. Оптимальное меню человека — 5-6 способов еды в сутки. Порции должны быть незначительными, продукты — необходимыми и диетическими. Сюда же входят и, так именуемые, перекусы. Основное требование — невозможно чувствовать ощущение голода.
Когда Вы голодны и не употребляете в пищу — организм предельно задерживает процесс обмена веществ. Когда Вы наконец пообедаете, процесс пустится, однако он будет неспешным. Это как с огнем: чтобы он пылал, необходимы дровишки. Но в нашем случае, чтобы обмен веществ не становился — необходима пища.
Принципиально: если Вы пропустили голодание сроком не менее 10 часов, весь следующий день организм будет приостанавливать приобретенные калории в жир. Другими словами, если Вы пообедаете в 5 вечера, но на следующий день позавтракаете в 8 — понижение мышечной ткани и возрастание жировой прослойки Вам гарантированы.
Практика
Так вот, отказываться от ужина — невозможно. Это опасно как для веса, так и для состояния здоровья. Но, что можно есть, не испытывая за фигуру? На ужин — безупречен белок с клетчаткой. Другими словами, мясо (рыба) и салат. Но 2-й оптимальный ужин, если Вы укладываетесь за полночь — не очень жирный творог.
Казеин, которым богат творог, весьма медлительно переваривается и ощущение голода не настанет довольно продолжительно. Его можно есть за час до отдаления ко сновидению. Также, Можно есть овощи в огромном количестве.
Надо сказать, утром лучше не шалить гарнирами, мучнистым и вкусным. Самое лучшее время для этих товаров — утро.
Чтобы сбросить лишний вес либо сохранять фигуру принципиально не задерживать процесс обмена веществ. Ешьте каждые 2-3 дня незначительными дозами, применяйте лишь новые и здоровые продукты, днем жмите на углеводы, утром — на белки, и Ваша фигура с движение 2-3 лет заслужит нужные формы.
Ресурс: http://toneto.net/