Sandrachat.ru

Упражнение 1
Основательно втяните животиком, предельно выкатывая абдоминальную стену. Раз, 2, 3, 4, 5. Успокоились, исторгли весь воздух через рот. Вовлекли животик в себя, подтягивая его наверх к желудку. Будто бы вы желаете упрятать его под рёбра. Притормозили дыхание. Раз, 2, 3. Вновь втянули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. 
Если у вас нет возможности осуществить такое число повторов, то на протяжении дня продолжите его делать. Так как это упражнение можно делать и стоя, и сидя быстро для окружающих. Поверьте, это упражнение отлично управляется с жировыми отложениями на животике и растирает органы брюшной полости. Упражнение 2
«Злая кошка». Возникните на колени, обопритесь на руки. Предельно втяните носом, втягивая животик под рёбра, согните наверх поясницу. Запустите голову вверх к груди. У вас должна выйти поза «h» – поза свирепый собаки, когда она неожиданно повстречалась с псиной. Притормозили дыхание, на счёт 8 исторгли, успокоились. Пришли в начальное положение. Повторяем трижды.
Упражнение 3
Следующее упражнение, вероятнее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Однако это никоим образом не преуменьшает его результативность. Оно также помогает снять животик, натянуть немного обвисшие бока, снизить жировые отложения на талии. Так вот, покоимся на гладкой плоскости, руки за головой. Ноги немного нагните и стопы установите на пол. Раз, подняли стан и тянемся правым локтем к правому колену. 2, пришли в начальное положение. 3, тянемся левым локтём к правому колену. 4, пришли в начальное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил.
Только не переусердствуйте впервые. По-другому, в следующий раз вам не захочется делать это отличное упражнение, либо не можете из-за боли в мышцах. Лучше равномерно повышать нагрузку на мускулы, чем остановиться на полпути. И ещё несколько замечаний про это упражнении. Оно улучшает работу раскосых мускул животика, которые к тому же сжигают жир в регионе талии и подвинчивают кожу на боках. Упражнение 4
Это упражнение нельзя не отметить. Упражнение так и именуется хорошим словом «Отдых». Покоимся на пояснице. Разведите колени обширно в стороны, и под колени подбросите стопы. Левую стопу под правое колено, но правую стопу – под левое колено. Это упражнение ещё и делает гибкими мускулы с внешней стороны ноги. Будьте элегантны, не растягивайте значительно колени впервые, чтобы не испортить связки. 
С каждым днём у вас будет выходить всё лучше и уверенней. Положите руки на пол либо кровать около тела. Целиком ослабейте, перекройте глаза, задумывайтесь о хорошем. Только не засните снова. Полежали минутку-две, помечтали. Сейчас можно подниматься с кровати. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму особый толчок к сжиганию жира, форсируя обмен веществ. Вот и всё. Всего 10 секунд в сутки самой простой и самой хорошей утренней зарядки помогут вам снять животик, стать стройнее и жизнерадостнее.