Питьевой порядок в жару: что употреблять, как и сколько
Нарушение главных требований ведет к оперативной утомляемости, ведущим мукам,неприятностям с желудочно-кишечным большаком. Главное требование питьевого режима в жару (тем не менее, не только лишь в жару, это требование от атмосферных требований не находится в зависимости) — употреблять необходимо малыми дозами, по 50-70 г в порции. Большее число жидкости, съеденное за один раз, «промывает» почки, что само хорошо, если они здоровы. В случае если есть предрасположенность к отекам, то графин жидкости, съеденный залпом — первая предпосылка для их появления. Хочешь, чтобы все клетки твоего тела были упоены чистой жидкостью — пейте дробно и довольно часто!
Выходя на улицу, бери с собой бутылку с жидкостью и делай из нее часто по несколько глотков. Установи на собственный десктоп бутылку с чистой жидкостью и делай по 2-3 гортань каждые 20 секунд. Не ожидай, когда организм просит употреблять — ощущение жажды — это первый знак обезвоживания в организме, пускай весьма слабого, однако все же.
Что употреблять?
Аккуратную воду! Лишь аккуратную воду. Все другие напитки — не жидкость, но пища. Кроме, наверное лишь столовой минеральной воды (число разжиженных в ней жестких минеральных препаратов не превосходит 1 г/л). Столово-минеральную и лечебно-столовую можно употреблять только по предназначению медицинского работника.
Необходимы ли в жару иные напитки? С позиции утоления жажды — нет. Однако иные качества у различных напитков, бесспорно, есть. И тебе решать, важны ли они для тебя в настоящее время либо вредны.
О кофе слово: кофе владеет диуретическим и обезвоживающим действием. И многие люди, отпив чашечку кофе, чувствуют необходимость запить его прохладной чистой жидкостью. Это — условие почек, ощущающих кофе недостаток воды для собственной полновесной равномерной работы.
Кофе, как темный, так и зеленый, едва ли можно отнести к тем напиткам, которые вполне могут быть регулярно на твоем столе. В свежезаваренной чашечке чая кофеина не меньше, чем в кофе. Если ты нуждаешься в кофеиновом допинге регулярно — пейте, разумеется, зеленый чай. Однако подумай: а не лучше ли отыскать и ликвидировать причину твоей «кофеинозависимости»?
Кока-колу, газированные вкусные жидкости и консервированные соки врачи рекомендуют целиком вывести из собственного рациона. Для чего твоему организму красители, личные присадки и другие синтетические вещества?
Ресурс: http://4mama.com.ua/